Como criar o seu ambiente de nascimento

Como criar o seu ambiente perfeito de nascimento

Com a esmagadora maioria dos nascimentos do nosso mundo ocidental “civilizado” a acontecerem em ambiente hospitalar fica difícil imaginar que seja possível criar um ambiente calmo, tranquilo e ideal para um nascimento sem perturbações, como deveria ser…certo?

Feche os olhos e imagine uma sala de partos num hospital….

Hummmm….

Agora feche os seus olhos novamente e imagine um lugar onde se sinta confortavel e relaxada, segura e calma.

Nada a ver, certo?

Quando imagina uma sala de partos num hospital ou maternidade, seja publico ou privado, a primeira coisa que vem a mente e uma sala branca, fria, com luzes fluorescentes, estéril, cheia de maquinas e fios, uma maca no meio da sala e sem qualquer privacidade com médicos e enfermeiros a entrarem e a saírem sem pedir licença. La fora há barulhos estranhos, há ambulâncias a chegar e a sair, há pessoas a falar alto que provocam eco nos corredores, frios, estéreis, brancos…

Ok, já deu para ver a ideia...

Esta é a ideia pré concebida que temos de um Hospital, quer já tenhamos tido alguma experiência boa ou má. É esta a ideia que é implantada na nossa mente. E se formos a ver bem, não é assim tão longe da realidade.

Alguns hospitais hoje em dia já contam com alas de maternidade um pouco menos austeras mas o branco, o frio, equipamentos, eco, barulho e falta de privacidade infelizmente ainda ã bastante comum.

Mas não precisa de ser assim. Há algumas coisas que pode fazer para minimizar este impacto tão negativo do local onde vai ver nascer o seu filho. É um local importantíssimo para si e não seria óptimo que fosse um ambiente confortável?

O que acabou por visualizar da segunda vez que fechou os olhos é o ambiente em que o seu parto decorrera da melhor maneira.

Imagino que esteja preocupada porque estas imagens estão tão distantes.

A boa notícia é que pode recriar os elementos importantes do seu lugar imaginário em qualquer ambiente de parto .

Pense um pouco mais sobre esse lugar, onde se sentiu relaxada, tranquila, segura e até mesmo muito amada.

O que viu por lá? Como era a iluminação? Quantas cores visualizou, nas paredes, no chão? Quem estava consigo?

O que ouviu? Havia música ou só o som da natureza?

O que sentiu? Havia uma brisa quente, ou fresca?

E o que cheirou? E normal haver uma forte associação de sentimentos com com certos cheiros.

Pense bem nesse lugar especial, e volte várias vezes para investigar mais pormenores.

Porque é importante recriar esses elementos no seu ambiente de parto?

Se está segura, calma, relaxada, acarinhada e amada o seu corpo é capaz de libertar todas as hormonas maravilhosas que fazem iniciar o trabalho de parto e nascimento.

Estas hormonas tornam o trabalho de parto e o nascimento mais rápidos e confortáveis, até mesmo agradáveis.

Ler sobre as O papel das hormonas no parto

Mas, quando nos sentimos ameaçados, frios ou inseguros, os nossos corpos entram no modo de "luta ou fuga", que pode retardar ou até mesmo parar o trabalho de parto. O modo de "luta e fuga" torna o trabalho de parto mais doloroso, pois o nosso corpo tenta avisar-nos para obter ajuda e tenta contrair o processo que já começou. Também restringe o oxigénio ao nosso útero e aos nossos bebés.

É por isso que é tão importante configurar um ambiente que ajude a não prejudicar a fisiologia do nascimento.

Aqui estão algumas ideias simples que pode usar para transformar qualquer sala de parto de ambiente hospitalar numa sala acolhedora, no ambiente de nascimento perfeito para si:

-> Familiarize-se previamente com o espaço (se ainda não o fez). Visitar o espaço é importante para saber o que a espera, o que pode mudar e o que será mais difícil de mudar. Converse com o pessoal de plantão e pergunte o quão disponíveis estão em ceder as suas preferências.

-> Diminua as luzes. Isso cria instantaneamente uma atmosfera mais calma e mais íntima.

-> Use algumas velas LED ou “luzinhas de natal” para aumentar ainda mais o ambiente familiar.

-> Coloque suas próprias imagens nas paredes. Fotos dos seus lugares favoritos ou suas afirmações de nascimento. Contrua as seus cartões de afirmações e encha-os de fotos da sua família e amigos próximos, de pessoas que lhe querem bem e que a fazem sentir segura e amada.

Em 2014, a 2 semanas do nascimento do meu segundo hypnobub.

Este é um dos cartões de afirmacoes que me acompanhou o resto da gravidez e nascimento.

-> Traga suas próprias cores para a sala, usando as suas mantas, cobertores, sarongs e almofadas

-> Traga música. Isso terá um efeito dramático na sala e afectara todos aqueles que entrarem. Use um docking station para o seu telefone ou Ipod/mp player mas não se esqueça dos seus headphones. Pode querer isolar-se e ouvir a sua musica sozinha.

-> Traga seus próprios cheiros para a sala. Aromaterapia tem sido usada há décadas para ajudar o progresso do trabalho de parto e transformara o ambiente completamente.

-> Mova a cama do sitio original. Normalmente esta no centro da sala e e o centro das atenções, como se não houvesse outro lugar para o nascimento. Isso altera a orientação da sala de um espaço de hospital para um espaço mais familiar.

-> Leve a sua bola de nascimento/pilates, tapete de yoga ou qualquer outra coisa que pense que gostaria de usar para ajudá-la a mudar de posições. Manter-se móvel durante o trabalho de parto e importante para encontrar a melhor posição e a mais confortável para si.

-> Coloque um sinal na sua porta para que qualquer pessoa que entre na sala venha com uma atitude calma e positiva e muito importante, bata antes de entrar!

É bastante simples criar um ambiente que melhore a sua fisiologia do nascimento.

Apenas requer um pouco de reflexão e planeamento.

Imagine o ambiente que deseja para o nascimento do seu bebe, faca a sua pesquisa, e leve os elementos mais importantes consigo.

Os ambientes das alas de maternidade numa unidade hospitalar não deverão estar focados na equipa médica mas sim na mãe e na família que estão a acolher.

Lembre-se que gravidez não é doença, é um estado de saúde! E uma mãe grávida que escolhe um hospital para receber o seu bebé não é uma paciente, mas sim uma utente.

Para saber mais como se preparar para um nascimento calmo, tranquilo e positivo, contacte-nos para uma sessão de esclarecimento sobre o nosso curso online hypnobirhting Hypnobubs.

O segredo de um nascimento positivo!